\u00d6vers\u00e4ttning: Bengt Eriksson, \u00f6vers\u00e4ttare bosatt i G\u00f6teborg<\/em><\/p>\n\n\n\n
Vet ni var man kan st\u00f6ta p\u00e5 en valross? I alla arktiska vatten f\u00f6rst\u00e5s Men \u00e4r det n\u00e5gon som h\u00f6rt talas om valrossar som lever p\u00e5 str\u00e4nderna av sj\u00f6ar och \u00e5ar, eller andra vattendrag, till och med inom stadsgr\u00e4nser? Jag k\u00e4nner n\u00e5gra s\u00e5na personligen, f\u00f6r en rysk \u201dvalross\u201d, det \u00e4r helt enkelt en person som klarar att doppa sig i iskallt vatten \u00e4ven om det \u00e4r minus 30 ute, och dessutom finna stort n\u00f6je i det!<\/p>\n\n\n\n Anf\u00e4derna till dagens valrossar \u00e4r och f\u00f6rblir de som uppskattar bastubad, de som inte klarar att leva utan kontraster. Men man k\u00e4nner till att redan Hippokrates s\u00e5g iskallt vatten som ett s\u00e4tt att behandla olika sjukdomar. I det forna Sparta fostrade man motst\u00e5ndskraften hos barnen med kallt vatten, och under antiken s\u00e5gs kallbad som l\u00e4kande och h\u00e4lsobringande.<\/p>\n\n\n\n I rysk historia hittar vi m\u00e5nga som tycker om att bada vintertid, alltifr\u00e5n Peter I till marskalken Rokossovskij. H\u00e4rf\u00f6raren Alexander Suvorov var en aktiv anh\u00e4ngare av vinterbad och praktiserade sj\u00e4lv att h\u00e4rda sig p\u00e5 det s\u00e4ttet, och ett tr\u00e4ningsprogram f\u00f6r att h\u00e4rda soldaten ingick i utbildningen av manskapet redan fr\u00e5n R\u00f6da arm\u00e9ns allra f\u00f6rsta \u00e5r. En visa av komposit\u00f6ren Dunajevskij h\u00f6rdes varje morgon p\u00e5 radio och uppmanade folk att g\u00f6ra morgongymnastik. Visan hette \u201dSportig marsch\u201d och d\u00e4r fanns bland annat raderna:<\/p>\n\n\n\n \u201dUnga vi m\u00e5 f\u00f6rbli s\u00e5v\u00e4l till kropp som sj\u00e4l Det \u00e4r just ordet \u201dh\u00e4rdning\u201d som exakt beskriver inneb\u00f6rden i akten: precis som man ger det gl\u00f6dgade st\u00e5let en s\u00e4rskild h\u00e5rdhet med hj\u00e4lp av momentan avkylning f\u00f6rv\u00e4rvar m\u00e4nniskan vissa \u201ddrag av st\u00e5l\u201d genom att snabbt f\u00f6rflytta sig fr\u00e5n stark v\u00e4rme till iskallt vatten.<\/p>\n\n\n\n I Sovjetunionen bildades s\u00e4rskilda klubbar f\u00f6r vinterbadande valrossar, d\u00e5 m\u00e4nniskor f\u00f6renades i sitt extrema intresse. Att simma ute i den friska vinterluften var inte det enda man gjorde, utan man hj\u00e4lptes \u00e5t att sk\u00f6ta vaken, byggde sm\u00e5 hytter f\u00f6r omkl\u00e4dning i n\u00e4rheten av den, drack v\u00e4rmande te tillsammans, genomf\u00f6rde m\u00e4sterskap och fester, och sj\u00f6ng visor tillsammans till gitarr.<\/p>\n\n\n\n Det finns en s\u00e5dan vinterbadarklubb i samh\u00e4llet Tik-Guba, som ligger inom Apatitys stadsgr\u00e4ns vid stranden av sj\u00f6n Imandra. Klubben heter Sadko och firar sitt 35-\u00e5rsjubileum 2021.<\/p>\n\n\n\n Idag har Sadko \u00f6ver hundra medlemmar, de flesta lokalbor fr\u00e5n Apatity, men \u00e4ven g\u00e4ster fr\u00e5n andra st\u00e4der i regionen och till och med fr\u00e5n Sankt Petersburg och Moskva. Vaken p\u00e5 Imandra \u00e4r v\u00e4lsk\u00f6tt och stor, man kommer bekv\u00e4mt ner i vattnet och i n\u00e4rheten finns ett litet uppv\u00e4rmt hus f\u00f6r omkl\u00e4dning. Dessutom \u00e4r det n\u00e4ra till stan, tv\u00e5 h\u00e5llplatser med buss.<\/p>\n\n\n\n Hur blir d\u00e5 m\u00e4nniskor vinterbadare? N\u00e5gon g\u00f6r kompisar eller sl\u00e4ktingar s\u00e4llskap, andra s\u00f6ker s\u00e4tt att b\u00e4ttra p\u00e5 sin h\u00e4lsa, n\u00e5gon ser det som en ny hobby, en tredje grupp tror p\u00e5 det iskalla vattnets f\u00f6ryngrande egenskaper. Ibland vinterbadar man p\u00e5 grund av religi\u00f6s tro, till exempel efter den h\u00f6gtidliga dopceremonin i samband med firandet av Trettondagen och Jesu dop i januari. Efter neds\u00e4nkningen i vattnet upplever m\u00e4nniskor ett enormt tillskott av energi och kraft, de ser pigga och yngre ut: \u201dMan k\u00e4nner sig som om man brinner efter\u00e5t, och kan f\u00f6rflytta berg!\u201d s\u00e4ger n\u00e5gra n\u00e4r de stiger upp ur det iskalla vattnet. Och brukar till\u00e4gga att de inte k\u00e4nner n\u00e5gon \u00e5ngest f\u00f6re badet, bara en behaglig upphetsning.<\/p>\n\n\n\n Att vinterbada \u00e4r ett utm\u00e4rkt medel mot stress: m\u00e5nga upplever efter att de simmat att de mentala krafterna \u00f6kar och de upplever optimism, m\u00e5nga s\u00e4ger att just d\u00e5 k\u00e4nns alla bekymmer mycket sm\u00e5. All detta leder till att m\u00e4nniskor bokstavligen utvecklar ett beroende av kallt vatten, g\u00e5r och v\u00e4ntar p\u00e5 att sommaren ska ta slut, att de vanliga badarna ska l\u00e4mna Imandra, vattnet ska t\u00e4ckas av is och tiden f\u00f6r det f\u00f6rsta doppet nalkas. Kolahalv\u00f6n \u00e4r ett paradis f\u00f6r vinterbadande valrossar. De kan b\u00f6rja sin bads\u00e4song vid mitten av november, och avslutar den ibland f\u00f6rst fram emot b\u00f6rjan av maj.<\/p>\n\n\n\n I mars 2020, en vecka innan lock-down utlystes p\u00e5 grund av pandemin, genomf\u00f6rde Sadko en festival f\u00f6r vinterbadare. Under festivalen genomf\u00f6rdes en simt\u00e4vling \u00f6ver distansen 25 m fristil. Temperaturen i luften var minus 10 grader, i vattnet var det plus 1. 71 deltagare k\u00e4mpade mot varandra och mot det iskalla vattnet, 34 kvinnor och 37 m\u00e4n. Den snabbaste kvinnan simmade 25 meter p\u00e5 31,58 sekunder, medan segerresultatet bland herrarna blev 13,70 sekunder! Den \u00e4ldste deltagaren var 70 \u00e5r, och den yngste 15.<\/p>\n\n\n\n N\u00e5got tidigare, den 29 december 2019, deltog ett rekordstort antal i en massimning i den kalla Imandra, 107 personer. H\u00e4r genomf\u00f6rdes den f\u00f6rsta allryska kampanjen under devisen \u201dEtt h\u00e4rdat Ryssland \u00e4r ett friskt land\u201d. M\u00e5let var att sl\u00e5 v\u00e4rldsrekord i antalet personer som deltog samtidigt i ett vinterbad. Det var inte obligatoriskt att simma, det r\u00e4ckte med att antingen doppa sig eller h\u00e4lla kallt vatten \u00f6ver sig utomhus.<\/p>\n\n\n\n I Apatity f\u00f6ll det ett t\u00e4tt sn\u00f6fall den dagen och r\u00e5dde ett riktigt ny\u00e5rsv\u00e4der; d\u00e4rf\u00f6r kom det samtidigt tre fader Frost, tv\u00e5 Sn\u00f6drottningar, en Hare en Ekorre till vaken.<\/p>\n\n\n\n Eftersom kampanjen genomf\u00f6rdes samtidigt i 60 olika regioner, kom det in rapporter vid olika tidpunkter via sociala media, f\u00f6rst f\u00f6rst\u00e5s fr\u00e5n Vladivostok, d\u00e4r dagen b\u00f6rjar 7 timmar f\u00f6re Moskva och Murmansk. Varje del av landet hade olika v\u00e4der. Valrossarna i Jakutien doppade sig till exempel vid -50 grader, i Irkutsk var det -32. Men i det centrala Ryssland och i v\u00e4ster, i Kaliningrad, fanns det n\u00e4stan ingen sn\u00f6. Vinterbadarna promenerade till vattnet \u00f6ver guldglimrande sand i str\u00e5lande sol.<\/p>\n\n\n\n Men m\u00e5nga st\u00e4ller sig \u00e4nd\u00e5 den viktiga fr\u00e5gan: \u00e4r det nyttigt med vinterbad? Svaret \u00e4r enkelt: ja, det \u00e4r det, men p\u00e5 vissa villkor. Den beryktade sovjetiske kirurgen Nikolaj Amosov s\u00e5g ett antal f\u00f6rdelar i att man h\u00e4rdar kroppen p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Det kalla vattnet f\u00e5r k\u00e4rlen att snabbt dra ihop sig kraftigt, samtidigt str\u00f6mmar blod fr\u00e5n huden till inre organ, och d\u00e4refter b\u00f6rjar direkt den motsatta processen, d\u00e4r k\u00e4rlen vidgar sig, och riktningen p\u00e5 blodfl\u00f6det blir den motsatta. S\u00e5dan tr\u00e4ning h\u00f6jer immuniteten, och det sker en mobilisering av kroppens f\u00f6rsvarssystem, en flerfaldig \u00f6kning av syre\u00e5tg\u00e5ngen och kroppen producerar aktivt endorfiner, dopamin, adrenalin och noradrenalin. Efter en s\u00e5dan p\u00e5verkan h\u00e4rdas immunsystemet och forts\u00e4tter sen att fungera i f\u00f6rst\u00e4rkt tillst\u00e5nd i ett dygn, och personen blir p\u00e5 det hela taget mer motst\u00e5ndskraftig mot f\u00f6rkylnings\u00e5kommor. Men vinterbad \u00e4r inget botemedel mot alla sjukdomar, utan en f\u00f6rebyggande \u00e5tg\u00e4rd. En kraftig nedkylning en g\u00e5ng \u00e4r inte till n\u00e5gon nytta, utan kan i st\u00e4llet vara direkt farligt.<\/p>\n\n\n\n Innan man blir riktig valross m\u00e5ste man stegvis v\u00e4nja sig vid kallt vatten i hemmilj\u00f6, i det egna badrummet. F\u00f6rst behandlas f\u00f6tterna sen benen och h\u00f6fterna, och sedan duschar man hel och h\u00e5llen. Det \u00e4r viktigt att inte g\u00f6ra n\u00e5gra uppeh\u00e5ll.<\/p>\n\n\n\n Efter en m\u00e5nad, eller kanske ett halv\u00e5r, \u00e4r det dags att doppa sig i en riktig isvak. I b\u00f6rjan b\u00f6r man doppa sig i 15\u201320 sekunder, och sen undan f\u00f6r undan \u00f6ka tiden. Man b\u00f6r inte doppa huvudet i det iskalla vattnet. Spasm i blodk\u00e4rlen kan leda till att man f\u00f6rlorar medvetandet. N\u00e4r man simmar utomhus vintertid m\u00e5ste det alltid finnas andra m\u00e4nniskor i n\u00e4rheten, redo att komma till hj\u00e4lp. Regelbundenhet \u00e4r ocks\u00e5 viktigt. Ett optimalt schema f\u00f6r vinterbad \u00e4r att inte bada oftare \u00e4n tv\u00e5 g\u00e5nger i veckan.<\/p>\n\n\n\n Imandra sk\u00e4nker f\u00f6rst\u00e5s inte bara god h\u00e4lsa och n\u00f6je till dem som bor vid sj\u00f6ns str\u00e4nder. Vattnet fr\u00e5n sj\u00f6n f\u00f6rs\u00f6rjer ocks\u00e5 inv\u00e5narna i ett antal samh\u00e4llen med dricksvatten. S\u00e5 har det alltid varit, \u00e4ven n\u00e4r Kolahalv\u00f6n befolkades av bara urinv\u00e5nare, samer och pomorer. Samerna har m\u00e5nga legender som handlar om Imandra, de kallar sj\u00f6n Aver-ivera. Till exempel legenden om hur en m\u00e4ktig sejd levde h\u00e4r p\u00e5 en \u00f6, en g\u00e5ng blev besviken p\u00e5 m\u00e4nniskorna och flyttade till en av sj\u00f6arna i Chibiny. Imandra blev sen stilla och mild. Eller den om hur en same slog vad med en annan om att han skulle kunna f\u00f6rvandla sig till ett djur och sen f\u00f6rsvinna obem\u00e4rkt. Han uppt\u00e4cktes dock och f\u00f6rvandlades till en val. Sen dess ligger den stenen Valeskedk som p\u00e5minner om en val p\u00e5 stranden av Imandra. M\u00e5nga samiska ber\u00e4ttelser b\u00f6rjar med orden \u201dDet var en g\u00e5ng tv\u00e5 br\u00f6der som bodde vid sj\u00f6n \u2026\u201d<\/p>\n\n\n\n I samband med byggandet av j\u00e4rnv\u00e4gen till Murmansk 1915 drog man en enda, rak och bred v\u00e4g f\u00f6r godstransporter r\u00e4tt \u00f6ver den isbelagda Imandra. N\u00e4r sen under industrialiseringen m\u00e4nniskor b\u00f6rjade befolka halv\u00f6n i sitt s\u00f6kande efter mineraltillg\u00e5ngar s\u00e5 hade de nya unga st\u00e4derna stort behov av dricksvatten. Redan 1931 byggdes den f\u00f6rsta pumpstationen och togs i drift samma \u00e5r f\u00f6r att f\u00f6rs\u00f6rja Kirovskomr\u00e5det med kallvatten, och den \u00e4r fortfarande i drift. P\u00e5 1960-talet drog man en vattenledning fr\u00e5n Imandra till den nya stad som fick heta Apatity, och f\u00f6r den byggdes ocks\u00e5 en pumpstation. N\u00e4r vattnet b\u00f6rjade str\u00f6mma genom ledningarna och sprutade fram i en f\u00f6rsta font\u00e4n kunde byggjobbarna tv\u00e4tta sig och duscha varandra av gl\u00e4dje \u2013 de hade lyckats med att bygga ledningen genom tr\u00e4skmarker och mycket sv\u00e5rbearbetad klippig terr\u00e4ng.<\/p>\n\n\n\n Inv\u00e5narna i Apatity dricker fortfarande vattnet fr\u00e5n Imandra. Innan vattnet n\u00e5r bostadshusen processas det i reningsverk, som inneh\u00e5ller 10 olika filter f\u00f6r att rena vattnet fr\u00e5n suspenderat material, sen f\u00f6ljer kemisk rening och rening med UV-str\u00e5lning.<\/p>\n\n\n\n Totall\u00e4ngden p\u00e5 stadens vattenledningssystem \u00e4r 126,5 km. Det inneb\u00e4r att sj\u00f6ns rena iskalla vatten inte bara \u00e4r till f\u00f6r valrossarna, det hamnar hos varje inv\u00e5nare i dessa tv\u00e5 st\u00e4der uppe i norr och bidrar till en tillvaro i komfort.<\/p>\n\n\n\n Lite fakta om sj\u00f6n Imandra<\/em><\/p>\n\n\n\n Imandra \u00e4r den till ytan st\u00f6rsta sj\u00f6n i Murmanskregionen och den 14:e st\u00f6rsta i Ryssland. Sj\u00f6n \u00e4r 120 km l\u00e5ng och 14 km p\u00e5 bredaste st\u00e4llet. P\u00e5 det djupaste st\u00e4llet \u00e4r sj\u00f6n 67 meter djup.<\/p>\n\n\n\n I sj\u00f6n ligger mer \u00e4n 140 \u00f6ar, den st\u00f6rsta \u00e4r 26 kvadratkilometer. S\u00e5v\u00e4l vinter- som sommarfiske \u00e4r popul\u00e4rt i sj\u00f6n, \u00e4ven fr\u00e5n b\u00e5t. Imandra \u00e4r rik p\u00e5 fisk, h\u00e4r finns sik, harr och r\u00f6ding, g\u00e4dda, lake, m\u00f6rt och abborre, \u00f6ring, nors, sikl\u00f6ja och andra arter.<\/p>\n\n\n\n En unik plats i Imandra \u00e4r Molotjnaja guba<\/em> (Mj\u00f6lkviken), som aldrig fryser till p\u00e5 grund av utsl\u00e4ppen av varmt vatten fr\u00e5n k\u00e4rnkraftverket p\u00e5 Kolahalv\u00f6n. Viken anv\u00e4nds f\u00f6r att odla regnb\u00e5gsforell, och hit kommer m\u00e5nga inv\u00e5nare fr\u00e5n st\u00e4der som Apatity, Montjegorsk, Poljarnye zori och Kandalaksja p\u00e5 sin fritid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" ”Ett h\u00e4rdat Ryssland \u00e4r ett friskt land” Text och bild: Natalia Tjernova, journalist bosatt i Apatity\u00d6vers\u00e4ttning: Bengt Eriksson, \u00f6vers\u00e4ttare bosatt i G\u00f6teborg Vet ni var man kan st\u00f6ta p\u00e5 en valross? I alla arktiska vatten f\u00f6rst\u00e5s Men \u00e4r det n\u00e5gon som h\u00f6rt talas om valrossar som lever p\u00e5 str\u00e4nderna av sj\u00f6ar och \u00e5ar, eller andra… Forts\u00e4tt l\u00e4sa Isvatten<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/128"}],"collection":[{"href":"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=128"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/128\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":267,"href":"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/128\/revisions\/267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/09\/\u0417\u0430\u043f\u043b\u044b\u0432-1-\u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044f-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nH\u00e4rda sig som st\u00e5l!<\/h4>\n\n\n\n
I hetta och kyla vi ska alla m\u00e5 v\u00e4l,
H\u00e4rda dig till st\u00e5l!\u201d<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/09\/\u0417\u0438\u043c\u043e\u0439-\u043f\u043e-\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u043c\u0443-\u043b\u044c\u0434\u0443-\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e-\u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTro, hopp och nyfikenhet<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Rekord i vinterbad<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/barentsmagazine.com\/resurser\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/09\/1-\u044f\u043d\u0432\u0430\u0440\u044f-\u043f\u0440\u0430\u0437\u0434\u043d\u0438\u043a-\u0432\u043e\u0437\u043b\u0435-\u043f\u0440\u043e\u0440\u0443\u0431\u0438-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n\u00c4r det nyttigt?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Vi dricker det ocks\u00e5<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\n\n\n\n